Ironman World 2019 champs đã diễn ra với nhiều sự chuẩn bị đến từ các vận động viên trong mỗi một bộ môn thi đấu. Đặc biệt với những ai đam mê thể thao thì đây là giải đua vô cùng thú vị với nhiều các phần thi hấp dẫn, tranh đua khác nhau. Tuy nhiên, trong bài viết này, chúng tôi sẽ không đi sâu vào những cuộc đua diễn ra tại Ironman Kona năm 2019. Mà chúng tôi dành sự quan tâm đến Jan Frodeno 2019 champion - vận động viên người Đức thống trị giải vô địch ba môn phối hợp.
- Jan Frodeno 2019 champion đã chiến thắng như thế nào?
Đối với những ai hay theo dõi và yêu thích Jan Frodeno, hẳn họ đã rất vui mừng khi anh đã lên ngôi vô địch thế giới ba môn phối hợp. Đây là thành tích xứng đáng sau một quá trình tập luyện vất vả. Anh hoàn thành chặng đua với tổng thời gian là 7:51:13. Trong đó, thời gian cho môn đạp xe là 4:16:2; chạy là 2:42:43 và bơi là 47:31. Thậm chí, anh đã phá kỷ lục của Patrick Lagrange - người đồng hương đã lên ngôi vô địch trước đó.
Ironman Champs 2019 là một giải đấu khó khăn với các môn thể thao yêu cầu vận động viên phải có sức bền tốt. Trên thực tế, đã có rất nhiều người bỏ cuộc trên đường đua bởi tính khốc liệt. Thời tiết không chiều lòng người, cung đường dốc và xoải là khó khăn lớn nhất. Thế nhưng Jan Frodeno đã xuất sắc vượt qua và trở thành Jan Frodeno 2019 champion.
- Quá trình rèn luyện của Jan Frodeno - nhà vô địch lớn tuổi
Cuộc đấu khốc liệt này đã bắt đầu ngay từ khi tuyển chọn vận động viên thi đấu. Họ phải đáp ứng được yêu cầu về thể lực. Đồng thời phải nằm trong top đầu nhóm tuổi tại một số giải đấu liên quan. Không ai là ngoại lệ, và Jan Frodeno cũng vậy. Muốn vượt qua vòng loại, họ phải hoàn thành chặng bơi dài 3,8km; chạy marathon trên quãng đường dài 42,195km và đạp xe 180km. Vậy anh đã có quá trình tập luyện như thế nào?
Chế độ dinh dưỡng hợp lý của một nhà vô địch
Để có được tấm huân chương vô địch, Jan Frodeno 2019 champion đã phải trải qua quá trình tập luyện vất vả. Anh cũng chia sẻ về các nguyên tắc cho một bữa ăn dinh dưỡng cơ bản.
Jan Frodeno chia sẻ bữa sáng của anh là một cốc cafe espresso nổi tiếng của Ý. Sau khi tập luyện xong, anh sẽ ăn nhẹ bằng một chút bơ đậu phồng cùng ly cocktail protein. Chế độ này giúp anh sở hữu thân hình săn chắc bởi chất béo đã được đốt cháy một cách nhanh chóng. Anh cũng chia sẻ thêm rằng: anh ăn rất ít thịt, sữa chua quark và một số thức ăn làm từ bột mì. Anh thường xuyên ăn bơ, trứng,... Anh cũng cho phép bạn thân ăn uống xả láng sau mỗi lần chiến thắng một cuộc đua. Tuy nhiên, anh sẽ lại bắt tay vào tập luyện ngày sau đó.
Dành thời gian tập luyện với các dụng cụ cần thiết
Để sở hữu một sức bền đáng kinh ngạc, bất kỳ vận động viên nào cũng phải có những bài tập rèn luyện. Nhưng để đạt được hiệu quả cao nhất, họ phải trang bị được đầy đủ dụng cụ đi kèm.
- Đối với môn bơi lội
Dù là bất kỳ ai, một vận động viên bơi chuyên nghiệp như Jan Frodeno 2019 champion hay là bạn, thì đều cần những dụng cụ. Đó là kính bơi, Quần áo bơi, Khăn tắm khi bơi, tay quạt bơi, nón bơi bịt tai chống nước, túi đựng đồ chuyên dụng đi bơi,... Đó đều là những dụng cụ bơi nên có khi tham gia tập luyện cho bất kỳ giải đấu lớn nhỏ nào.
- Đối với bộ môn đua xe đạp
Jan Frodeno 2019 champion đã xuất sắc hoàn thành chặng đua xe đạp bằng nỗ lực và những công cụ hỗ trợ. Đó là quần áo, mũ bảo hiểm. Một số thiết bị đi kèm như găng tay đa năng, bao nắm tay xe đạp và ruột xe đạp,... Chúng cần thiết cho thiết cho sự an toàn của vận động viên.
- Đối với bộ môn chạy bộ
Đến với giải đấu thể thao lớn quốc tế chọn Ironman 70.3, bạn cần chuẩn bị cho môn chạy bộ : quần áo, giày chạy bộ. Một số phụ kiện khác như belt thắt lưng giúp bạn mang theo những vật dụng nhỏ, mũ, nước, đồng hồ chạy tính thời gian, đo nhịp tim,...
Đó là những vật dụng tập luyện mà Jan Frodeno 2019 champion đã sử dụng cho từng bộ môn. Muốn thành công như anh ấy, bạn luôn phải đưa ra sự chuẩn bị tốt nhất. Bạn đã có một chế độ ăn, chế độ tập luyện và những dụng cụ cần thiết chưa. Nếu chưa, hãy để Oh My Gears đồng hành cùng bạn. Đem tới những dụng cụ thể thao tốt nhất, biến bạn trở thành một Ironman World.
